میکرودوز چیست؟ – راهنمای کاملی برای میکرودوزینگ مواد سایکدلیک

به روش استفاده از مواد سایکدلیک با دوز پایین به منظور رشد و توسعه فردی میکرودوز می‌گویند.

میکرودوزینگ به هیچ وجه ایده جدیدی نیست. در سال‌های اخیر و پس از افشا‌گری چندین مدیر اجرایی سطح بالا در سیلیکون ولی؛ درباره‌ی تجربیات‌شان از مصرف روزانه‌ی میکرودوزهای مواد سایکودلیک، این موضوع به یک جریان داغ و ترند تبدیل شده است.

مدیران اجرایی موفق و سایر افراد اعلام کرده‌اند که از میکرودوزهای ال‌اس‌دی یا قارچ‌های جادویی برای ارتقای خلاقیت و افزایش کارایی ذهن بهره می‌برند.

در مقاله‌ی پیش‌رو به همه‌ی چیزهایی که باید در مورد میکرودوز بدانید، پرداخته‌ایم:

در ادامه یاد می‌گیرید که سایکدلیک‌ها چگونه کار می‌کنند، محققان به چه نتایجی درباره‌ی میکرودوزینگ سایکدلیک‌ها دست یافته‌اند و چگونه می‌توان میکرودوز LSD، مجیک ماشروم، مسکالین و موارد دیگر را تجربه کرد.

میکرودوز کردن یا میکرودوزینگ چیست؟

به مصرف دوزهای بسیار کمی از یک ماده روانگردان، اصطلاحا میکرودوزینگ می‌گویند. مثلا روان‌گردان‌هایی چون LSD یا قارچ جادویی، با دوز پایین هم برای ایجاد هرگونه تغییر ادراکی خوب عمل می‌کنند.

اما میکرودوز سایر روان‌گردان‌ها معمولا باعث توهم ‌زایی یا تقویت قوه‌ی تخیل نمی‌شود. میکرودوز در تضاد با ماکرو معمولی است، که دوز بزرگی با هدف تولید یک تجربه روانگردان است.

مزایای و فواید میکرودوز مواد سایکدلیک چیست؟

از زمان پیدایش مواد سایکدلیک تازه مبانی علمی میکرودوزینگ در حال شکل‌گیری هستند.

به طور خلاصه، به دلیل کمبود اطلاعات و تحقیقات علمی طولانی مدت، نمی‌توانیم ادعاهای قطعی درباره تأثیرات مایکرودوز مواد روان‌گردان بیان کنیم. اکثر شواهد موجود در حال حاضر از گزارشات شخصی مصرف‌کنندگان و مطالعات نظام‌مند محققان بر پایه‌ی نظرسنجی‌های عمومی به دست آمده‌اند.

اما در حال حاضر سطح بالایی از مطالعات در حال انجام است که به بررسی مزایای کوتاه و بلند مدت مایکرودوزینگ مواد سایکدلیک می‌پردازند. شرکت‌هایی مانند MindMed در این زمینه رهبری می‌کنند.

در فهرست زیر مزایای اصلی‌ای که معمولاً به مایکرودوز نسبت داده می‌شود، جمع آوری کردیم:

• بهره‌وری بیشتر
• دسترسی بیشتر به حالات سیال ذهن
• خلاقیت و کنجکاوی بیشتر
• تقویت حس همدلی و ارتباط
• بهبود دقت و تمرکز
• افزایش کارآمدی ذهن
• رفاه عاطفی و ارتباط بهتر
• انرژی و هماهنگی بیشتر
• احساس خودآگاهی بیشتر
• احتمال کاهش رفتارهای اعتیادآور
• احتمال کاهش سردردهای خوشه‌ای
• عملکرد محافظتی بر روی مغز و سیستم عصبی ارائه می‌دهد
• کاهش سطح اضطراب (به ویژه اضطراب وجودی در مرحله پایان زندگی)
• آگاهی منطقی و حل مسئله

طبق یک نظرسنجی آنلاین که در مجله کاهش آسیب منتشر شده، فواید مصرف میکرودوز ال‌اس‌دی یا پسیلوسیبین مورد سنجش قرار گرفته است. این بررسی، اطلاعات ۲۷۸ نفری که به صورت خود ارزیابی از فوایدی که تجربه کرده‌اند، معرفی شده و همچنین رتبه بندی شده‌اند. در این رتبه بندی، اهمیت تجربه ذهنی بر روی یک مقیاس از ۰ تا ۱۰۰ ارزیابی شده است.

نتیجه این مطالعه نشان می‌دهد:

در این مطالعه، از مزایای استفاده از خدمات روانشناسی بهبود روحیه (۲۷ درصد پاسخ دهندگان)، تمرکز بهتر (۱۵ درصد پاسخ دهندگان)، بیشتر شدن خلاقیت (۱۳ درصد پاسخ دهندگان) و بهبود سطح خودکارآمدی (۱۱ درصد پاسخ دهندگان) گزارش شده است.

چالش‌های میکرودوزینگ

استفاده از مقادیر کمتری از داروهای خاص، چالش‌هایی هم دارد. اگرچه بسیاری از افراد فهمیده‌اند که استفاده از برخی داروها کمک می‌کند تا علائمی مانند اضطراب و یا عدم تمرکز را کاهش دهد، اما بعضی افراد در مورد تجربه‌ی متفاوتشان گزارش داده‌اند. در برخی موارد، مصرف میکرودوز برخی داروها ممکن است باعث ایجاد اضطراب یا حتی عدم تمرکز شود.

چالش‌های اصلی استفاده از میکرودوز داروها نیز در نظرسنجی مذکور بالا ذکر شده‌ است. اغلب چالش‌های گزارش‌ شده توسط پاسخ‌دهندگان، عدم راحتی فیزیولوژیکی (به‌خصوص اضطراب)، غیرقانونی بودن و کاهش سطح انرژی (به‌ویژه در انتهای روز) بوده‌اند.

یک مطالعه نشان داده است که میکرودوز یا دوز خیلی پایین LSD باعث تغییر در درک زمان شرکت‌کنندگان می‌شود.

چگونه میکرودوز کنیم یا نحوه‌ی صحیح میکرودوز کردن:

روش میکرو دوز کردن برای همه مواد روان‌گردان یکسان است. تفاوت اصلی فقط در مقدار دوز استفاده شده است.

۱. دوز: چه مقدار برای یک میکرودوز مصرف باید مصرف کنم؟

میکرودوز یعنی یک بخش خیلی کوچک؛ تعیین مقدار دوز به ماده مورد استفاده و همچنین وزن شما بستگی دارد.

در اکثر موارد، میکرو دوز حدود ۱۰٪ از دوز استاندارد روان‌گردان مورد استفاده است.

در این قسمت مقادیر معمول یک میکرودوز برای مواد مختلف را جمع آوری کردیم:

قارچ جادویی – ۲۰۰ میلی گرم (۰.۲ گرم)
ال اس دی – ۸ الی ۱۰ میکروگرم
آیاواسکا – دوز متغیر (معادل ۶ میلی گرم)
ام دی ام ای – ۱۰ الی ۱۵ میلیگرم
مسکالین – ۱۰ تا ۴۰ میلی گرم
ماریجوانا – ۲.۵ تا ۵ میلی گرم THC
ایبوگائین – دوز متغیر (٪۱۰)

قصد: قبل از شروع، اهداف و نیت خودتون را تعیین کنید

میکرودوزینگ به معنای استفاده از مقدار کمی از مواد مخدر برای بهبود روان است. دلیل استفاده از این مواد به شرایط شخصی شما بستگی دارد. شما می‌توانید از این روش برای بهتر زندگی کردن، عملکرد بهتر در کار یا مدرسه و یا کمک به فعالیت‌های خلاقانه خود استفاده کنید.

قبل از شروع بهتر است چند هدف یا نیت را برای خود تعیین کنید تا بهبودهایی که از این روش برایتان ایجاد می‌شود، بیشتر قابل مشاهده باشد. حتی ثبت یادداشتی ذهنی از چیزهایی که می‌خواهید از این روش برای خود به دست آورید کافی است.

اما اگر می‌خواهید خود را در رشد و کشفِ بیشتر، فعال‌تر ببینید، روش‌های زیادی برای این کار وجود دارد.

این تمرین دربارهٔ رشد شخصی است. میکرودوزها صرفا ابزاری هستند که به ما کمک می‌کنند بیشتر بشناسیم، بیشتر اقدام کنیم و بازدهی روزانه، هفتگی و ماهانه خود را بیشتر کنیم.

 

بهترین روش برای پیگیری پیشرفت و رسیدن هدف‌هایتان در حین میکرودوزینگ استفاده از متدهای یادداشت‌برداری با خطوط کوتاه است؛ با استفاده از یک برنامه یادداشت‌برداری یا دفترچه‌ای کوچک.

در ادامه، چند روش برای بهینه‌سازی رشد شخصی در حین میکرودوزینگ آمده است:

یادداشت‌برداری و تعیین هدف

قبل از شروع، اهداف خود را برای میکرودوزینگ در یک کاغذ یادداشت کنید. این کار به شما کمک می کند که هدف خود را توسط ذهن خود در طول فرآیند حفظ کنید. شما می توانید هر تعداد هدفی که می‌خواهید را بنویسید، اما بهتر است تا ۱ هدف اصلی و ۲ یا ۳ هدف کوچک داشته باشید.

چند هدفی که می‌توانید برای مایکرودوز در نظر بگیرید:

حرفه‌ای شدن در یک مهارت، پایان دادن به نوشتن کتاب یا مجموعه وبلاگ توانایی نشستن و مدیتیشن کردن به مدت ۱ ساعت در هر روز پایان دادن به ساخت اپلیکیشن یا برنامه گرفتن نمره A در درس های تحصیلی ایجاد یک عادت جدید یا روتین بیدار شدن ساعت ۵ صبح یا نوشتن روزانه بیش از ۶۰۰۰ کلمه است. (بله، این کاملا ممکن است)

همچنین نوشتن در یک دفترچه‌ی روزانه به شما کمک می‌کند تا پیشرفت خود را ثبت کنید. این کار می تواند به سادگی یا با جزئیات بیشتری باشد. بعضی از افراد ترجیح می‌دهند از روش جورنالیسم آزاد استفاده کنند و بعضی دیگر از روش متد پرامپت.

این کاملا مجزا از اهدافی است که در بالا تعیین می‌کنید. روزنامه روزانه شما برای پیگیری حال و هوای خود و پیشرفت در رسیدن به آن اهداف استفاده می‌شود. شما می توانید هر تعداد سوال و یادداشتی که می خواهید را در اینجا اضافه کنید، اما من فکر می کنم بهتر است که آنها را کوتاه نگه دارید تا هر روز آنها را پر نکنید.

برای استفاده از یک الگوی بسیار ساده، از سوالات زیر استفاده کنید:

• امروز خلق و خویتان را از ۱ (ناخوشایند) تا ۱۰ (عالی) چقدر می‌دهید؟
• سطح استرس شما امروز از ۱ (بسیار آرام) تا ۱۰ (بسیار استرس‌آور) چقدر است؟
• حالت فعلی شما در این روز را توصیف کنید.
• اگر تنها می‌توانستید امروز یک کار را انجام دهید، چه کاری را انجام می‌دادید؟

عادات و روال‌های سالم در زندگی‌تان ایجاد کنید

شروع رژیم مایکرو دوزینگ، زمان عالی برای به دست آوردن عادت‌ها و رفتارهایِ ایده‌آل است.

آیا می‌خواهید صبح‌ها زودتر بیدار شوید؟ یا بیشتر ورزش کنید و یا به طور مداوم مدیتیشن کنید؟ حتی کمتر قهوه خوردن هم می‌تواند جزو تغییرات مثبت باشد.

تغییرات مثبت در زندگی و توسعه عادت‌ها برای بهبود زندگی و دستیابی به اهداف می‌تواند به شما در بالا بردن شانس موفقیت کمک کند.

در زیر تعدادی از عادت‌ها و تغییرات روزمره را برای بیشتر شدن تأثیر مایکرودوزینگ به شما پیشنهاد می‌دهیم:

• ورزش روزانه – حداقل ۱۵ دقیقه ورزش با شدت بالا و یا ۴۵ دقیقه ورزش با شدت پایین را در نظر بگیرید.
• تغییرات در رژیم غذایی – دیت کتوژنیک یا حذف غذاهای شیرین و فرآورده‌های پردازش شده را امتحان کنید.
• بهداشت خواب – هر شب ساعت خوابتون رو یکسان قرار بدید و برای خواب آماده خودتون باشید.
• مدیتیشن و یوگا – حتی ۱۰ دقیقه در روز هم می‌تواند بر روی کاهش استرس و تمرکز شما تأثیرگذار باشد.
• یادگیری مهارت جدید – مایکرودوزینگ عالی برای یادگیری است. چرا در این مسیر اطلاعات جدیدی جذب نکنید؟

زمان بندی: تنظیم برنامه برای میکرودوزینگ سایکدلیک

مایکرودوزینگ بهترین نتیجه را زمانی می‌دهد که به صورت پیوسته و مداوم برای چند هفته یا ماه استفاده شود. هنگام شروع، سه جنبه در مورد زمان‌بندی باید در نظر گرفته شود:

• در چه ساعتی اقدام به مصرف دوز خود کنید؟
• چند روز در هفته باید مایکرودوزینگ را انجام دهید؟
• چه مدت باید به روش مایکرو وزینگ ادامه دهید؟

چه زمانی از روز باید میکرودوز را مصرف کنم؟

مصرف کم مقدار مواد روان‌گردان به طور کلی می‌تواند انرژی را افزایش دهد. این به این معنی است که اگر دارو را در ساعت‌های پایانی روز مصرف کنید، ممکن است تأثیرات آن بر خواب شما باشد. اکثر افراد صبح زود به عنوان زمانی مناسب برای میکرودوزینگ استفاده می‌کنند تا اثرات مناسب را در طول روز داشته باشند.

ویژگی دیگری که باید به آن توجه داشته باشید، زمان ماندگاری بسیاری از داروهای روان‌گردان است که بیشترین تأثیر را در حدود ۶ ساعت از خود نشان می‌دهند. بنابراین، تنظیم زمان مصرف بر اساس هدفی که از دارو دارید، حائز اهمیت است.

برای مثال، اگر هدف شما افزایش عملکرد در محیط کار است، مناسب است میکرودوز را همان زمانی مصرف کنید که کار خود را شروع می‌کنید. اما اگر فعالیت خلاقانه‌تان بیشتر در عصر یا شب انجام می‌شود، می‌توانید نزدیک به وقت ناهار دارو را مصرف کنید.

کلیدی است که حداقل ۸ ساعت قبل از خواب دارو را مصرف کنید. اگر متوجه شدید که مصرف دارو در ساعات اخیر روز باعث سنگینی خواب شما شده است، ممکن است نیاز باشد زمان مصرف را در طول روز تنظیم کنید.

.

چند روز در هفته باید یک میکرودوز مصرف کنم؟

نباید میکرودوز به صورت روزانه مصرف شود، همانند ورزش کردن، ایجاد روزهای استراحت بسیار مهم است.

چندین فلسفه برای زمان‌بندی در مورد میکرودوز وجود دارد:

• برنامه استاندارد دکتر فادیمن – روز ۱ دوز، روز ۲ و ۳ بدون دوز، تکرار شود.
• هفته کاری روانگردانی – ۵ روز مصرف میکرودوز، دو روز استراحت ، تکرار شود.
• هفته‌های متناوب – یک هفته با دوز، یک هفته بدون دوز، تکرار شود.

در جامعه مصرف‌کنندگان میکرودوز، بسیاری درباره بهترین زمان‌بندی اختلاف نظر دارند. در واقع، راه “درست” و “غلط” برای استفاده از میکرودوز وجود ندارد. مهم این است که چه احساسی دارید. هر فردی متفاوت است و به طور متناسب پاسخ خواهد داد.

اگر فهمیدید که مصرف میکرودوز برای یک هفته کاری برایتان سخت است، یک روز استراحت اضافی یا کاهش دوز اضافه کنید. این برنامه‌ها فقط راهنمایی هستند – بر عهده شماست که تجربه را برای خودتان بسازید.

برنامه مورد علاقه من از این منظر توسط دکتر جیمز فادیمن (۱ روز دوز،۲ روز استراحت) تعیین شده است. او این برنامه را برای استاندارد سازی فرایند میکرو دوز ارائه کرد تا داده‌هایی مطلوب‌تری جمع آوری کند.

حتی در هنگامی که تأثیر دارو به پایان می‌رسد، تأثیرات یکمی باقی خواهد ماند. من متوجه شدم که پس از حدود ۲ هفته مصرف میکرودوز، در روزهای استراحت به همان سودهای قبلی ادامه می دهم.

چه مدت باید به مصرف میکرودوز ادامه دهم؟

هنگامی که هدف‌گذاری و نیتی با میکرودوز ترکیب می‌شود، اثرات آن به مرور زمان قویتر می‌شود. بهتر است به بهبودهای حاصل از مصرف میکرودوز به عنوان یک پیشرفت طولانی مدت و تدریجی نگاه کنید. برای شکستن بافت‌های قدیمی و بازسازی روابط جدید، حداقل ۲ هفته زمان لازم و ممکن است حتی مدت بیشتری طول بکشد تا بتوانید در وضعیت جدید آمادگی کافی پیدا کنید.

با این حال، مهم است که در مصرف میکرودوز نیز استراحت کافی داشته باشید.

بیشتر افراد تا ۶ تا ۸ هفته میکرودوز را به صورت پیوسته مصرف می‌کنند و پس از آن یک استراحت به مدت حدود یک یا دو ماه دارند.

راهنمای میکرودوزینگ: بر اساس نوع ماده

اصول کلی مربوط به میکرودوز با هر ترکیبی تقریبا مشابه است – با این حال، هر ماده‌ای در مورد دوز، سودهای قابل انتظار، چگونگی مصرف دوز و راه‌های ایمنی برای استفاده از آن‌ها، دارای نکات منحصر به فرد خود است.

میکرودوزینگ مجیک ماشروم یا قارچ جادویی (سیلوسایبین)

مجیک ماشروم امروزه معمول‌ترین ماده‌ای است که افراد به عنوان میکرودوز مصرف می‌کنند. آن‌ها راحت‌ترین گزینه هستند و تحقیقات بسیاری در مورد سود و ایمنی مصرف این ماده وجود دارد.

مایکرودوز ماشروم چه حسی دارد:

• افزایش تمرکز و متمرکز شدن بهتر
• افزایش خلاقیت
• افزایش همدردی
• بهبود خلق و خو

دوز معمول برای مایکرودوز کردن مجیک ماشروم چقدر است؟

دوز معمول میکرودوز قارچ جادویی بین ۰.۲ تا ۰.۵ گرم (۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم) است.

ابتدا با ترازو، دوز مورد نظر را از قارچ های خشک و تازه‌ٔ به وزن دقیق بردارید و آن را به صورت حبوبات یا کپسول مصرف نمایید. همه چیزی که برای استفاده از میکرودوز قارچ جادویی نیاز دارید، یک ترازوی کوچک است.

اگر می‌خواهید کپسول خود را تهیه کنید، نیاز به ترازو، دستگاه کپسول‌گذاری (ارزان، اما اختیاری) و چندین کپسول خالی دارید. بسیاری از افراد کپسول‌های میکرودوز شخصی خود را با ترکیبات دیگری مانند پودر زنجبیل، L-تئانین، L-تیروزین و L-تریپتامین تهیه می‌کنند.

همچنین می‌توانید کپسول میکرودوز آماده سازی شده را از طریق اینترنت خریداری کنید.

چندین گونه مختلف از قارچ جادویی وجود دارد، هر کدام با غلظت‌های جداگانه از پسیلوسیبین. که می‌تواند بر تأثیر میکرودوز معادل تأثیر گذار باشد. اکثر گونه‌ها، به طور قابل توجهی، Psilocybe cubensis است که باید در دوز تقریباً ۲۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌گرم استفاده شود.

مقدار مایکرودوز برای نژاد های مختلف قارچ جادویی:

نام ماده	مقدار سیلوسایبین	مایکرودوز
Psilocybe cubensis	۰.۶۰ – ۱٪	۱۰۰ – ۵۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe azurescens	۱.۷۸٪	۵۰ – ۳۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe semilanceata	۱.۲۸٪	۱۰۰ – ۳۵۰ میلی‌گرم
Psilocybe weilii	۰.۶۱٪	۲۰۰ – ۸۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe cyanescens	۰.۸۵٪	۲۰۰ – ۵۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe baeocystis	۰.۸۵٪	۲۰۰ – ۵۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe bohemica	۱.۳۴٪	۱۰۰ – ۳۰۰ میلی‌گرم
Psilocybe tampanensis	۰.۶۸٪	۲۰۰ – ۸۰۰ میلی‌گرم
Amanita muscaria	۰٪	مناسب مایکرودوز نیست

میکرودوزینگ ال اس دی

مواد مخدر LSD یا لیزرگیک اسید دای اتیلاماید، یکی از پرمصرف‌ترین مواد معدل روانی در جهان است. در دهه ۱۹۶۰ توسط شخصیت‌های مشهوری همچون تیموتی لیری، رام داس و برادران دنیس و ترنس مک کِنا به شهرت رسید.

این ماده مخدر به صورت تبلت با قطر کمی کاغذ نواری با مایع LSD روی آن تهیه می شود. این تبلت ها زیر زبان قرار داده می شوند و از طریق غشاء مخاطی و میکروآپیلاری‌های موجود در دهان جذب می شوند.

این داروی مخدر دومین محصول برای میکرودوزینگ است. این دارو به راحتی در دسترس است، سطح ایمنی بالا دارد و تحقیقات زیادی برای تأیید فواید پیشنهادی آن انجام شده است.

مایکرودوز LSD چه حسی به شما می ‌دهد:
افزایش انرژی و تمرکز
بهبود شفافیت فکر
کاهش اشتها
و شلوغی ذهنی در سطح بالا.

مقدار معمول برای مایکرودوز کردن ال اس دی چقدر است؟

میکرودوز معمول برای مصرف LSD بین ۸ تا ۱۲ میکروگرم است.

هر نوار استاندارد اسید شامل ۶۰ تا ۱۰۰ میکروگرم است که به وابستگی به خلوص و قدرت آن متفاوت است. اگر اسید به درستی نگهداری نشود، با گذر زمان کیفیت آن کاهش می‌یابد.

در کل میکرودوز حدود یک هشتم نوار اسید است – بنابراین راحت‌ترین روش برای آماده‌سازی میکرودوزها، برش دادن یک نوار به ۸ قطعه است.

با استفاده از تیغه ریز، نوار را به چهار قسمت تقسیم کنید و سپس هر قسمت را به دو نیمه تقسیم کنید.

مایکرودوز اِم دی اِم ای – MDMA ( اِکستازی )

MDMA (متیلن‌دی‌اکسی‌متامفتامین) یک داروی آمفتامین محسوب می شود. این دارو یک محرک است که اصلی ترین عملکرد آن از طریق گیرنده‌های سروتونین در مغز انجام می شود.

اِم دی اِم ای به لحاظ فنی به عنوان یک روان‌گردان طبقه بندی می شود، اما اثرات آن منحصر به فرد و با هیچ یک از دیگر روان‌گردان‌های معروف متفاوت است. این دارو گیرنده های سروتونینی مشابه قارچ جادو و LSD را فعال می کند اما با تمرکز متفاوتی.

تنها دوزهای بالای اِم دی اِم ای (توصیه نمی شود) اثرات روان‌گردانی را تولید می کنند، اما هالوسیناسیون‌هایی که تولید می کند همچنان ملایم‌تر از تمامی دیگر روان‌گردان‌های کلاسیک است.

بعضی از مردم گزارش داده‌اند که میکرودوز اِم دی اِم ای به آنها کمک می کند که با افراد اطراف خود بیشتر پیوند برقرار کنند، حالشان را بهتر کنند و به کاهش علائم اختلال استرس پس از سانحه، اضطراب و افسردگی کمک می کند. با این حال، برای درک اینکه آیا مصرف طولانی مدت اِم دی اِم ای ایمن است، نیاز به تحقیقات بیشتری وجود دارد.

مایکرودوز کردن MDMA چه حسی به شما می‌دهد:
افزایش انرژی ذهنی و جسمی
بهبود تمرکز و تمرین
حالت خوب بالاتر
بهبود احساس همدردی

آیا مایکرودوز کردن با اِم دی اِم ای خطرناک است؟

در مورد اینکه آیا مصرف مایکرودوز اِم دی اِم ای ایمن است یا خیر، بسیار بحث و جدل وجود دارد. این ترکیب دارای نزدیکی به یک نوع گیرنده سروتونین به نام گیرنده ۵-HT2B است که در سطح بالایی در قلب یافت می شود. فعال سازی این گیرنده به طور مکرر، ممکن است منجر به اختلالات صمام قلب شود.

در حال حاضر، این تنها یک فرضیه است. ما هنوز اطلاعات کافی‌ای برای قطعیت در مورد ایجاد بیماری صمام قلب در مصرف دوز پایین و تکراری اِم دی اِم ای نداریم.

با این حال، به دلیل سطح بالای ریسک، مصرف میکرودوز MDMA توصیه نمی شود. اگر همچنان علاقه مند به میکرودوز MDMA هستید، مهم است تعداد مصرف های آن را به دو یا سه دوز در هفته محدود کنید و بعد از ۳ تا ۴ هفته با دوره استراحت طولانی متوقف کنید.

میکرودوزنیگ با آیاهواسکا ( Ayahuasca)

ایاواسکا مجموعه ای است از دو گیاه آمازونی – پایه‌اش کرم آیاواسکا (بانیستریوپس کایپی) و منبع دی ام تی (معمولاً پسیکوتریا ویریدیس یا میموزا پودیکا). هنگامی که با هم ترکیب شوند، یک تجربه روانی قوی و جذاب به وجود می‌آید.

ایاواسکا یک ماده شایع برای مصرف در حجم کم نیست، اما همه فواید روانی مانند سایر مواد روان‌گردان کلاسیک را دارد – با چند تفاوت برجسته.

آیاهواسکا چگونه عمل می‌کند؟

بیشتر مواد روان‌گردان، جهت تولید اثرات خود، به دنبال مستقیم شدن با گیرنده‌های سروتونین هستند. آیاواسکا نیز همین کار را انجام می‌دهد، اما دارای ماده‌ای دیگر هم است که آنزیمی به نام مونوآمین اکسیداز را مهار می‌کند و به عبارتی مانع از تجزیهٔ مونوآمین نوروترانسمیترهایی نظیر دوپامین، سروتونین و نوراپی نفرین می‌شود. به همین دلیل، مصرف میکرودوز آیاواسکا مزیت اضافی بهبود تمرکز، توجه و خلق و خوی در مقایسه با دیگر مواد روان‌گردان دارد.

در بخش DMT آیاواسکا، فواید مشابه پسیلوسیبین یا LSD قابل دستیابی هستند و همینطور، مهار کنندهٔ MAO فواید خاصی برای بهبود خلق و خوی و تمرکز دارد.

مقدار معمول برای مایکرودوز کردن آیاهواسکا چقدر است؟

پیدا کردن میزان مناسب آیاواسکا برای میکرو دوز، چالش برانگیز است. هر بشقاب آیاواسکا توانایی های متفاوتی را خواهد داشت. واقعاً به نسبت مقادیری که شخص سازنده آن استفاده کرده، و همچنین کیفیت مواد اولیه، بستگی دارد.

شاید یک بطری آیاواسکا با میلی لیتر ۲ محلول، میکرو دوز موثری را فراهم کند، اما بطری دیگری با ۵ یا ۶ میلی لیتر ممکن است نیاز داشته باشد.

هدف این است که معادل حدود ۶ میلی گرم DMT مصرف شود، اما بدون دسترسی به دستگاه ماس اسپکترومتری پیشرفته برای تعیین قدرت دقیق بشقاب، بسیار دشوار است که بتوانید مقدار مایع لازم را برای دستیابی به این میزان تعیین کنید. اگر خودتان آیاواسکا را تهیه می‌کنید، احتمالاً دسترسی به این تجهیزات ندارید.

بهترین روش برای پیدا کردن یک میکرو دوز آیاواسکا، شروع با مقدار بسیار کم (بسیار کمتر از آنچه فکر می کنید) است و در طول زمان به تدریج آن را افزایش دهید تا به میزان مناسب برسید.

افزایش مصرف را با ۱ میلی لیتر در روز اول شروع کنید. ببینید چطور حال خود را حس می کنید و سپس با افزایش ۱ میلی لیتری برای هر مصرف متوالی، تا زمانی که تغییرات ادراکی سبکی را متوجه شوید افزایش دهید. اگر تأثیرات آیاواسکا را احساس کردید، مصرف بالاست. هنگامی که برخی از تأثیرات برجسته را متوجه شدید، آستانه استفاده از آیاواسکا را پیدا کرده‌اید. میزان مصرف را به میزانی که آخرین بار بدون این اثرات مصرف کرده‌اید تنظیم کنید و از آن به بعد این مقدار را به عنوان میکرو دوز بکار ببرید.

مایکرودوز مسکالین (Mescaline)

مسکالین عامل فعال در گونه های روان گردان کاکتوس – از جمله پئیوت، سن پدرو و کاکتوس تورچ پرویی است.

این ماده روان‌گردان به اندازهٔ دیگر مواد روان‌گردان معروف، محبوب نیست. دلیل آن نیست که کمتر مفید باشد، بلکه برای دستیابی به مقادیر روان‌گردان موثر، باید هر بار چند گرمی از کاکتوس خام مصرف شود. این مقدار گونه کاکتوس باعث ناراحتی شکمی می‌شود و طعم و بافت بسیار ناخوشایندی دارد.

هیچکدام از این مسائل در هنگام میکرو دوز به وجود نمی‌آید. تقریباً آسان است که دوز کمی از مسکالین را به صورت گیاهان روان‌گردان خام بردارید.

این ماده عالی است برای القاء حالت جریان خلاق، حمایت از مدیتیشن عمیق و تمرکز بر این که در زندگی روزمره بیشتر آگاه و حاضر باشید.

مسکالین به ویژه پایدار است و تمایل قوی‌ای برای ایجاد احساس حضور بیشتر و “در لحظه” بیشتری نسبت به بیشتر مواد روان‌گردان دیگر دارد.

مایکرودوز مسکالین چه حسی به شما می‌دهد:

• کاهش استرس و اضطراب (برخی نیز افزایش اضطراب را گزارش می‌دهند)
• احساس بیشتری از همدلی و ارتباط با دیگران
• بیشترین انرژی و استقامت ذهنی
• تمرکز و تمرین بهتر
• احساس بیشتری از رضایت و خوشبختی

مقدار معمول برای مایکرودوز کردن مسکالین چقدر است؟

میکرو دوز معمولی مسکالین خالص بین ۱۰ تا ۴۰ میلی گرم است. مواد مختلفی از مسکالین وجود دارند که هر کدام حاوی غلظت متفاوتی از ماده فعال خالص هستند.

پایین به طور خلاصه می‌توانید معادل دوز مواد مختلف مسکالین و صبارهای حاوی مسکالین را ببینید:

منبع مسکالین	دوز معادل ۱۰ میلی‌گرم	دوز معادل ۴۰ میلی‌گرم
مسکالین فری بیس خالص	۱۰ میلی‌گرم	۴۰ میلی‌گرم
مسکالین هیدروکلرید	۱۱.۷ میلی‌گرم	۵۲.۸ میلی‌گرم
مسکالین سولفات	۱۳.۲ میلی‌گرم	۱۵ میلی‌گرم
کاکتوس پیوت ( خشک شده)	۰.۸ گرم	۱.۵ گرم
مامتوس سن پدرو ( خشک شده)	۱ گرم	۲ گرم
کاکتوس مشعله پرویی ( خشک شده)	۳ گرم	۵ گرم

میکرودوزینگ ماریجوانا یا گل

ماریجوانا، ماده‌ای روان‌گردان نیست، اما به دلیل مادهٔ فعالی که تتراهیدروکانابینول (THC) نام دارد، تاثیرات روان‌فعال دارد. THC از طریق گیرنده‌های خاصی در مغز به نام گیرنده‌های endocannabinoid عمل می‌کند. این گیرنده‌ها تنظیم کنندهٔ یک طیف گسترده از عملکردهای عصبی هستند که شامل اشتها، انتقال درد، خلق و خو، و بیشتر است.

ماریجوانا فواید سلامتی زیادی دارد. از آن برای کاهش درد، کاهش اضطراب، بهبود خواب و تحریک اشتها استفاده می‌شود.

اما بسیاری از مردم از حالت روانی‌ای که با دوز استاندارد محصولات روان‌گردان ماریجوانا همراه است، خوش‌شان نمی‌آید.

میکروز دوز ماریجوانا نشان داده است که بسیاری از فوایدی که استفاده از دوز معمولی آن به همراه دارد، در میکرودوز هم قابل دسترسی است. علاوه بر این، مصرف THC با دوز کمتر در واقع سطح بیشتری از مزایای مدیریت علائمی مانند اضطراب، خواب و درد نخستین دوره را ارائه می‌دهد.

بعضی از افراد انتخاب می‌کنند تا از یک ایزومر متفاوتی از THC استفاده کنند که به طور طبیعی دارای گرایش کمتر به اثرات جانبی اضطرابی به نام delta 8 THC است.

حتی مطالعات حیوانی نشان داده‌اند که مصرف THC با میکرودوز برای مدت زمان طولانی، اثر محافظتی بر روی مغز موش‌ها دارد. اینطور به نظر می‌رسد که استفاده از میکرو دوزهای تکراری از THC می‌تواند به کاهش پیشرفت اختلالات نوروکوکسیداتیوی مانند بیماری پارکینسون، آلزایمر یا اسکلروز چندگانه کمک کند.

میکرودوز ماریجوانا چه حسی به شما می‌دهد:

• درد را کاهش می‌دهد
• کمتر احساس تهوع می‌شود
• حالتی از آرامش و بی‌خیالی ایجاد می‌کند
• تمرکز و خلاقیت بهبود می‌یابند.

مقدار معمول برای مایکرودوز کردن ماریجوانا یا گل چقدر است؟

دوز استاندارد جنبشی ماریجوانا ۱۰ میلی‌گرم است. هرچیزی بالاتر از این به تقریب ، کاربران را باعث احساس بلند شدن می‌کند. هر چیزی که وزش آن کمتر از ۱۰ میلی گرم باشد؛ میکرو دوز در نظر گرفته می‌شود.

برای میکرو دوزینگ ، محدوده استاندارد بین ۲.۵ و ۵ میلی‌گرم THC است.

مطالعات زیادی ثابت کرده‌اند، که ترکیب قسمت‌های برابر کانابینوئید غیر روان‌گردان (کانابیدیول) همراه با تی‌اچ‌سی سود زیادی به دنبال خواهد داشت.

بهترین روش برای میکرو دوزینگ ماریجوانا استفاده از یک خوراکی یا روغن با میکرودوز THC است. به دنبال محصولاتی با نسبت ۱: ۱ THC به CBD بگردید.

مکرودوزینگ ایبوگائین

ایبوگین یک قلیان الکالوئیدی جنبشی است که در انواع مختلف گیاهان آفریقایی – به ویژه Tabernanthe iboga – تولید می شود.

از این داروی گیاهی برای درمان اعتیاد و افسردگی به شیوه‌ای مشابه به آیاواسکا استفاده می‌شود.

 

تعیین میزان دوز میکرو ایبوگین به سادگی سایر داروهای روان‌گردان نیست. چون قدرت گیرایی ایبوگین به شدت به نوع گیاه و نحوه‌ی تولید عصاره آن بستگی دارد.

علاوه بر این، هر فرد به ایبوگین با پاسخ دیگری روبرو می‌شود، بنابراین مشخص کردن بهترین دوز قبل از امتحان کردن خود سخت است.

میکرودوز ابوگائین چه حسی به شما می ‌دهد:

• افزایش قدرت و وضوج تفکر
• حس درون نگری بیشتر (گاهی اوقات بیش از حد)
• حس همدلی و ارتباط

مقدار معمول برای مایکرودوز کردن ایبوگائین چقدر است؟

قبل از مصرف آیبوگاین با دوستی که تجربه استفاده از این گیاه را دارد، حتماً صحبت کنید. مقدار مصرف آیبوگاین در هر محصول ممکن است بسیار متفاوت باشد، به همین دلیل خطر مصرف بیش از حد وجود دارد. استفاده از آیبوگاین در سطح روان‌شناسی می‌تواند خطرناک باشد و برای استفاده‌ی ایمن به یک راهنمای با تجربه نیاز است.

اما بیشتر مردم، ۱ گرم پوسته ریشه خشک گیاه Tabernanthe iboga را به عنوان نقطه شروع خوبی برای میکرو دوز آیبوگاین می‌دانند.

همچنین می‌توانید از عصاره‌های غلیظ استفاده کنید که معمولا به نسبت ۱:۵۰ تولید می‌شوند. فقط ۲ قطره از این عصاره برای میکرو دوز مؤثر کافی است.

عصاره غلیظ آیبوگاین همچنین در دسترس است. مقدار مصرف اولیه با این عصاره حدود ۵۰ تا ۱۰۰ میلی‌گرم است، اما بهتر است قبل از افزایش میزان مصرف، با میزان کمتری (حدود ۲۵ میلی‌گرم) شروع کنید تا ببینید واکنش شما چگونه است.

آیا میکرودوز کردن کار ایمنی است؟

جیمز فدیمن دکتری است که برترین پژوهشگر در زمینه‌ی میکرو دوز داروهای روانی مانند قارچ‌های جادویی و اسید ال‌اس‌دی هست. او سال‌هاست به بررسی مزایای کوتاه و بلند مدت و ایمنی مصرف میکرو دوز انواع مواد مختلف می‌پردازد.

فدیمن برای داروهای روانی کلاسیک، شامل پسیلوسیبین (قارچ جادویی)، اسید ال‌اس‌دی، مسکالین و DMT، با اطمینان اظهار می‌کند که این مواد بسیار ایمن هستند.

آلبرت هوفمن، دکترایی که ل‌اس‌دی را اختراع کرد، در بیشتر سال‌های زندگی خود میکرو دوز آن را مصرف می‌کرد و تا سن ۱۰۲ سالگی زنده ماند.

بسیاری از مردم از قارچ‌های جادویی، اسید ال‌اس‌دی و مسکالین به شکل کم دوز برای مصرف دائمی استفاده کرده‌اند و هیچ علائمی که به خود داروهای روانی مربوط باشد، نداشته‌اند.

تقریباً شواهدی در مورد خطرات مصرف میکرو دوز وجود ندارد.

اما با وجود این، برخی مواد مانند MDMA، مصرف آن‌ها به صورت کم دوزی برای مدت طولانی ممکن است مشکلات نظری داشته باشد.

عوارض جانبی بالقوه میکرودوزینگ

مصرف میکرو دوز نیز چندین عوارض جانبی دارد. برخی از این عوارض جانبی با “مزایای” پیشنهادی این روش در تناقض هستند.

همه افراد به طرز متفاوتی واکنش نشان می‌دهند – فردی ممکن است در نتیجه مصرف میکرو دوز احساس کاهش اضطراب کند، در حالی که دیگری ممکن است به دلیل مصرف دارو اضطراب بیشتری را تجربه کند.

بزرگترین خطر در مصرف روان‌گردان‌ها، به شدت ماکرو دوز شدن (مصرف دوز روانی) است. به همین دلیل، مهم است که زمان لازم را برای درک مقدار مناسب هر ماده که در حال استفاده از آن هستید، بگذارید و برای جلسه اول، با مقدار کمتری شروع کنید.

با توجه به نحوه‌ی تاثیر مواد بر بدن شما، می‌توانید مقدار دوزهای بعدی را تنظیم کرده و اثرات آن را بهینه کنید.

در این فهرست به عوارض جانبی رایج پس از میکرودوزینگ پرداختیم:

• اختلالات در اطلاعات حسی (دید، شنوایی و لمس)
• تغییرات در تنظیم دما (احساس گرما یا سرما)
• کرختی و گز گز دست و پا
• ناراحتی روده
• کاهش اشتها
• سردرد
• افزایش اضطراب
• تمرکز کم و بی توجهی
• کاهش سطح انرژی (به‌ویژه در ساعت‌های بعدی روز)
• عصبانیت، عدم رضایت و افسردگی
• مشکلات اجتماعی، سختی در بیان نفس خود
• سردرگمی و گیجی

پاسخ به سوالات متداول درباره‌ی میکرو دوزینگ:

نتیجه‌گیری: میکرودوزینگ چیست؟

مایکرودوز، به مصرف بسیار کمی از یک ماده روان‌گردان می‌گویند که معمولا شامل مصرف LSD و قارچ جادویی است.

در متد مصرف به شکل ماکرودوز، مقدار ماده‌ی مصرفی قادر به ایجاد حالت سرخوشی در فرد نیست، اما همچنان تاثیرات بسزای بر روی فعالیت مغز دارد.

مصرف مایکرودوز برای افزایش بهره‌وری، حمایت از فرآیند خلاقیت و کمک به افزایش همدلی با دیگران استفاده می‌شود.

هر ماده اثرات مختلفی بر روی ذهن و بدن دارد – حتی در دوزهای کمتر.

اکثر افرادی که مایکرودوز می‌کنند، حدود ٪۱۰ از دوز استاندارد را مصرف می‌کنند و آن را به صورت دوره‌ای برای مدت زمان طولانی مصرف می‌کنند. یک برنامه زمانی رایج مایکرودوزینگ، مصرف دوز هر سه روز یک بار برای حدود ۶ تا ۸ هفته است.